10kmAlcorcon3 mini

por Juan Bueno “Colorao”

10km de Valencia

Valencia se presentaba como el lugar elegido para obtener una marca reseñable en 10000 y para superar mi mejor marca de 31:29. A nivel del mar y en un circuito totalmente plano y en el marco de la Maratón de Valencia al que acudían también mi hermano Rober y Gabi y Manolo. En definitiva, el escenario perfecto.

Los entrenamientos para la cita no es que estuvieran saliendo muy allá, pero me pasa otras muchas veces. Al entrenar sobre un terreno de tierra, con bastante arena, agua y poca luz, las sensaciones no suelen ser muchas veces las de “ir rápido”. Sin embargo, una semana antes de los 10km, tuve la suerte de poder competir en el Cross de Atapuerca. Y la verdad es que me salió perfecto y sin forzar al máximo. Conseguí hacer 9600 metros a una media de 3:10. Esto quería decir que, a poco que estuviera igual de bien en Valencia, iba a bajar mi mejor marca (3:09 de media). No sabía cuanto podía conseguir, pero veía factible arrimarme al 31′.

10kmValencia feriaPues bien, el sábado salimos desde Madrid hacia valencia un coche completo con los miembros que antes mencioné. Fui un día tranquilo, de ambiente totalmente atlético. No voy a contar mucho al respecto, pues otros compañeros míos ya han comentado con más detalles nuestra estancia en sus crónicas. Sólo reseñar, la ilusión que hace que incluso en Valencia nos conocían en un par de Stands: En el de la Media Maratón de Santa Pola, donde se ve que dejamos marca este año cuando participamos en su carrera y en el stand del club local “Correcaminos”, donde su presidente (creo) era de la provincia de Salamanca.

El día de la carrera salimos sobre las 7:30 hacía el marco incomparable donde tenía lugar la salida y meta, en la Ciudad de las Artes y de las Ciencias. Tras las idas y venidas al baño previas a la carrera, con su café correspondiente, nos dirigimos hacía la salida. Tuve que despedirme demasiado pronto de mis compañeros del Club, fue una pena no haber calentado un poco juntos, pero cada carrera tenía su salida en un sitio diferente. Ese día estaba muy tranquilo. Calenté más que nunca yo creo, pero sin forzar claro. Y cuando quedaban 5 minutos me presenté en la salida. Al tener un dorsal amarillo, no tuve problemas para conseguir un buen sitio.

Al darse la salida, sonó una estrepitosa traca. Me gustó mucho ese detalle. Y después de los primeros metros, se forma un grupo numeroso de unos 20 atletas, entre ellos dos negros que están en la mitad del grupo. Yo voy bien, cómodo, detrás de ellos. Sobre el km 2.5 los negros pegan un tirón y un grupo se va con ellos. Yo decido ir a mi ritmo. Había pensando en salir un poco conservador, ya que en Barcelona pagué demasiado el salir demasiado fuerte. Además, el gps me indicaba que íbamos a un ritmo extraordinario. El problema, es que en el grupo en el que estaba nadie se decidió a tirar y tuve que ser yo el que tomara la iniciativa. No me importó la circunstancia, y con tranquilidad, tomé el mando del grupito. Seguía cómodo, quizás demasiado… pero el gps me decía que íbamos a un ritmo de 3:06. El chasco me llega en el km 5, cuando miro el tiempo y me marcaba 15:42. En ese momento se encienden las alarmas…

¿Que estaba pasando? El GPS que tanto me ha dado en ese momento se había vuelto loco y por la razón que fuera me estaba indicando que iba a un ritmo más rápido de lo que en realidad iba. Ya decía yo que iba cómodo… Pasado el km 5, crece la tensión. Se forma un grupo de unos 4 atletas que habían venido de menos a más y tiran de él. Yo me coloco en segunda posición y con los nervios me dedico más a amenazar a otro corredor que quería posicionarse mejor, diciéndole en más de una ocasión que si se colocaba delante de mi se iba a caer, pues no había sitio y yo no le iba a dejar meterse. ¿Que ganaba yo con eso? Pues nada, más bien seguir pensando en otra cosa que no fuera la carrera. Sabía que tenía que llegar el momento en el que intentara irme de ese grupo, intentar quitar tiempo al tiempo. Por lo que sea, quería retrasarlo al máximo, como si no quisiera sufrir. Tal es el caso, que no di yo ese paso, sino mis compañeros de grupo. Entonces me dedique a intentar seguirles. Su ritmo ya era lo suficientemente alto como para pasar ciertos apuros.

Entrando en la recta de metaPasado el 8 se van yendo poco a poco. Ahí es cuando en realidad empiezo a sufrir. La entrada en la zona de meta para mi no fue nada especial, más bien todo lo contrario. Ya era consciente de que lo cosa no estaba saliendo bien y aunque en la primera parte casi no me esforcé, la realidad es que entre sufriendo mucho. En un último sprint en la zona de meta, por mantener mi posición, también acabé siendo superado. Cruzo la linea de meta, miro el reloj y una gran desilusión se me cae encima.

Los momentos posteriores a la llegada, me los tomo con tranquilidad. Como si estuviera perdido, sin saber donde ir. Hablo con varios corredores, como intentando desahogarme. Entre ellos un corredor del club local, pero que es de Salamanca y que conoce a Álvaro Pasan. Después de la carrera pude compartir un buen rato con él mientras esperaba la llegada a meta de mi hermano en la Maratón. Justo al salir de la zona vallada, se me cruzan por la cabeza todos los entrenamientos realizados, todo el esfuerzo y casi se me salta alguna lágrima. Pero un nueva ilusión se me cruzó en mi cabeza. Todo no estaba perdido, a mi las cosas no me habían salido, pero mi hermano aún podía conseguir una gran marca en Maratón, al igual que el resto de compañeros que estaban corriéndola. Así que me marcho rápido al coche, me cambió y olvido todo lo pasado. Es mejor ser positivo, ver el lado bueno de las cosas. Es algo que he aprendido muy bien y de las cosas más positivas que me ha dado el atletismo.

Al final del viaje, llegué con una sensación buena por todo el fin de semana pasado. Que me hubiera salido la carrera perfecta, hubiera sido la guinda, pero no pudo ser. Me quedo con toda la experiencia vivida y con la ilusión de haber estado junto a mi hermano en la gran Maratón que hizo y haber echado un cable a Gabi y a Manolo en los últimos metros.
 
I Carrera Popular Teresiana ” V Centenario STJ”
 
Después de los 10km de Valencia, tenía programado hacer la carrera de Alba al siguiente fin de semana, independientemente de lo que pasara y para intentar aprovechar mi estado de forma. Al no haberme salido una buena carrera en Valencia, llegaba con muy poco confianza y muchas dudas. En la salida además estaban Alberto Mangas y Maldonado, con lo que crecia aun más mi incertidumbre.
 
CarreraAlbaUna vez dada la salida y viendo que el grupo no cogía velocidad, me vi obligado una vez más a tensar la carrera en un trazado favorable. El grupo fue perdiendo unidades por si solo, hasta que, al entrar en giro de 90º en el que tomabamos un camino con una cuesta pronunciada ya estabamos únicamente Mangas, Maldonado y yo. Intentando aprovechar la dureza del trazado, incrementé un poco el ritmo y conseguí quedarme sólo. Esta circunstancia ya duraría hasta el final, aunque como hago últimamente, no miré nada hacia atrás y seguí intentando regular al mayor ritmo posible. 
 
El circuito era duro, con una última cuesta larga y pronunciada, aunque después quedaba bastante terreno favorable para recuperar. Y así, conseguí entrar en meta con una buena distancia respecto al resto y quizás, por el mal resultado de Valencia, me hizo muchísima ilusión ganar en Alba, donde además recibi el ánimo de mucho gente a lo largo del recorrido. En definitiva, una inyección de moral y confianza.
 
10km de Decathlon-Alcorcon
 
No fue hasta la misma semana de la carrera cuando me decidí a correr esta carrera, aunque desde el mismo domingo que llegué de mi viaje de Valencia busqué como un loco una carrera de 10km que fuera antes del puente para intentar demostrarme a mi mismo que valía más que la marca conseguida.
 
Fui una apuesta un poco alocada, salí con mi padre el mismo Domingo de la carrera a las 6.20 de la mañana rumbo a Alcorcón. Yo que apenas había entrado una vez en Madrid con el coche… Pero bueno, ir con mi padre de copiloto, siempre tranquiliza.
 
Una vez en la zona de salida, me encontré con mi amigo Javi “Parleta”, lo cual me hizo sentir mucho más como en casa. Calentamos juntos, que la verdad que hacía falta. Menudo frío que hacía, aunque el sol que salía con fuerza consolaba un poquito. Como siempre, me toca llegar a la salida con prisas y tuve que pedir el reloj CASIO de toda la vida a Javi para controlar mi ritmo, ya que había llevado el gps sin batería. En fin, que sería de las carreras si no hubiera nada que contar…

10kmAlcorcon 1 miniSe da la salida y tomo la iniciativa desde el principio. En la carrera de Alba había recuperado confianza y aunque tuve dudas de ir o no finalmente a Alcorcón, me presentaba allí con muchas ganas y de no cometer los errores de Valencia. No perder la tensión en  ningún momento de la carrera. De momento la cosa empezaba bien, pues no llevaba el gps “mentiroso”, me tenía que guiar por suerte de los tiempos exactos del Casio de parleta.

Tarde unos 500 metros en quedarme sólo y así ya toda la carrera. La situación no me gustaba mucho, de nuevo tenía que correr sin nadie que me arropara un poco en las primeras posiciones, pero bueno. Era lo que había… Antes de los 2km veo a mi tío Cesar y al hermano de Braulio. En aquel centro comercial de Madrid, con casi nadie de público, era la leche escuchar tantos gritos de ánimo al pasar por el punto en el que estaban y que, al tratarse de un circuito de 2 vueltas enrevesado, lo haría varias veces.

El Circuito sólo tenía un pequeño repecho en cada vuelta, pero lo peor eran 3 giros de 180º que te obligaban prácticamente a parar… A un así, los tiempos iban saliendo aunque no recuerdo bien los tiempos de paso… En la segunda vuelta, cuando empece a doblar a gente, recibí muchos ánimos de los corredores que pasaba e incluso de mi amigo parleta que me veía a lo lejos. Aunque sacaba bastante al segundo, no afloje en ningún momento y entre en aquella desangelada meta apretando los dientes como podía con un tiempo de 31:17 donde me esperaban mi tío Cesar, el hermano de Braulio y mi padre. Estaba muy contento. Quizás si el circuito hubiera tenido menos giros y hubiera estado acompañado en alguna parte de la carrera, podría haber bajado un poco más el tiempo, pero me queda el lado positivo de que cuando vuelva a intentar bajar mi marca al año que viene, será más fácil conseguirlo.

Tras rodar un poco para descalentar, esperamos todos juntos a la entrega de premios. El sol acompañaba y nos animamos a hacer unas fotos para el recuerdo con toda la cuadrilla de Macotera. Una vez más un gran viaje y está vez sí, acompañado por una gran carrera que terminamos mi padre y yo en casa de mi tío desayunando unos huevos fritos en casa de mi tío de Cesar.

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 Y hasta el próximo año…

Y de aquí al próximo año, ya no queda nada, pero sí alguna carrera. Noviembre ha sido un mes muy ajetreado en cuanto a carreras se refiere y no he descansado ningún fin de semana. Será por eso que la pasada semana me entró un fuerte dolor en la cadera, que parece ser al final el tendón de la fascia lata que aún hoy, me sigue molestando y que me hizo perderme la carrera de Guijuelo. Aunque haya tenido que saltar entrenamientos y bajar la intensisad, intentaré participar “con lo puesto” en las carreras navideñas que salgan. Entre ellas, la más importante, la San Silvestre Salmantina, donde nunca he conseguido hacer un gran papel y sin embargo es una de las que más repercusión tienen. Intentaré no salir tan fuerte como suelo hacer otros años y, con la experiencia que tengo y la calidad de los entrenamientos pasados que no se van de un día para otro, meterme entre los 10 primeros. Puede parecer un objetivo muy poco ambicioso, pero el nivel siempre es muy alto y, en estos días de Navidad de turrón y polvorones, para mi siempre ha sido muy difícil competir bien. De hecho, nunca antes lo he conseguido. Pero este año, lo conseguiré!

Y como la San Silvestre cae este año casi en el día que la da nombre y da paso al 2013, no creo que me de tiempo a escribir nada nuevo hasta el próximo año. Así que aprovecho para desearos a todos unos felices días en falimia y amigos y la voluntad e ilusión de ir hilando un 2013 mejor y más intenso que el anterior rodeado de todos los nuestros.

Crónica por Emilio “Dulio”

Hola compañeros, ¿qué tal va todo?. Os cuento un poquito como han ido mis dos últimas carreras. Sobre la Behobia, German la ha descrito estupendamente, yo sólo añadir mi tiempo:1:25:41.

Y la más importante para mi hasta ahora… ” la Maratón donostiarra”. A continuación narro mi experiencia.

Hacia el mes de agosto, en mi cabeza estaba la posibilidad de participar en alguna maratón.Este pensamiento junto con los ánimos de mi cuñado Angel,fueron fortaleciendo mi idea. Asi que una semana antes de la Behobia me inscribí en ella. Varios días antes de la carrera,con los nervios a flor de piel, mi cabeza no paraba de preguntarse: ¿me aguantará el cuerpo?, ¿lograré terminarla?…

Por fin llegó el día (25 de noviembre). Como en las últimas carreras, AGUA, para no variar. Pistoletazo de salida y… de repente, los nervios de mi cuerpo desaparecieron, se escaparon “corriendo”. Ahora tocaba pensar en los primeros 10 kms (primer paso por Anoeta km 6).¡Ah! se me olvidaba, vaselina entre las piernas y pantalón corto. Gracias a Dios logré terminar la carrera sin ningún problema.

Al principio de la carrera, participando en el maratón,me encuentro a una chica conocida.Vamos juntos durante varios kms. Noto que el ritmo es un poquito fuerte y miro mi reloj (4’30-4’35). Unas veces se va ella, otras yo. No estoy muy convencido de querer ir a su lado. LLegamos al km 10 (48’50).No quiero frenarla,por lo que decido ir a mi ritmo. En el km 16 ya me descuelgo un poquito de esta conocida.

Ya prácticamente no llueve. He conseguido mantener los pies secos a lo largo de la carrera y cómo no, éso se nota al pasar por línea de meta.

Km 21 (1:42): Me encuentro bien. De repente, un SOPLO DE ENERGIA noto en mi cuerpo. Allí estaban mis dos niñas y mi mujer con una pancarta entre las manos:

EMILIO DULIO. AUPA !

De nuevo en el km 25’5 siento otra inyección de ánimo, allí estaban mis tres princesas. A partir de ése kilómetro ya fui dosificando un poquito y dejando pasar los kms, sin mirar mucho el reloj porque quería disfrutar de mi primera maratón. A pesar del tiempo, la gente sale a la calle, te llama por tu nombre, gritan ¡ ANIMO MACOTERA ! y éso te hace crecerte mucho más.

Agua cada 2 kms y medio, vaselina y fruta en diversos puntos de la carrera.

Segunda vuelta al circuito grande y…la cuenta atrás. Del km 32 al 36 empieza lo duro para mi. El recorrido entra por el polígono (IGARA), se me hace largo, estoy deseando salir de él. Gente se para a beber agua, me hacen frenar. Entonces aprovecho para beber tranquilo. Arrancar me cuesta, pero, casualidad, se pone a mi altura un chico de Lasarte que conozco y conseguimos ir a la par hasta el 36, que decido quedarme un poquito atrás para no condicionarle. Por curiosidad miro el reloj para saber qué ritmo llevo y marcaba 4’30; por un momento pensé que mi reloj se había vuelto loco.

Del 36 al 40, piano, piano. El eco de la gente dando ánimos es cada vez mayor (YA ESTA HECHO, ANIMO). Se agradece, pero sinceramente del 40 a meta se me hizo eterno, escalofríos por el cuerpo, no ves el fin. Muchos corredores parados, tirando poco a poco como podían.

A la altura del Estadio de Anoeta, estaban de nuevo mis dos peques y Candy, boquiabierta, (luego me contó que confiaba en mi fortaleza pero una pequeña duda se barajaba en su cabeza de si lo conseguiría o no ).

Entrada al Estadio, últimos metros, aprovecho a colocarme el uniforme y a peinarme un poco para salir guapo en las fotos. Entrada y …………FIN de la carrera más importante que he participado. A pesar de no poder agacharte ni casi andar, me siento super contento, a punto de saltárseme las lágrimas.

Aunque es una prueba dura, según mi experiencia, animo al que se le pase por la cabeza participar en ella, porque el sentimiento de superación de tu persona, es único,

Yo a lo largo de mi vida no he destacado en nada y conseguir ésto me llena de orgullo. Mi lema: a lo largo de tu vida hay situaciones que se perciben imposibles a primera vista. No desistas, si te empeñas, lo conseguirás (eso sí, hay que prepararse muy bien). Todo ésto se consigue con perseverancia y mucha esfuerzo.

Como anecdota: la chica que mencion´0 en la crónica hizo 3h 27′. A veces pienso que tenía que haber continuado con ella los posteriores kilómetros. Por cierto, han participado chicas muy valientes que han conseguido acabar el maratón.

Ahora a descansar. Próxima estación: MEDIA MARATON DE SALAMANCA, si Dios quiere. Gracias por dejarme pertenecer a este club.

Por último, el que ganó hizo 2h 23′ y el segundo creo que 2h 26′. Ya le he dicho a Roberto que si hubieran corrido en ésta, quién sabe, podium. Y el que ganó en 10 kms hizo 33′ 15” (eso va para Juan ).

Un saludo y si Dios quiere, os veo en el puente de Diciembre.

Agur.

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Pues sí, ayer me acerqué con otros compañeros del OASIS hasta Colmenar Viejo, para correr la II ‘Carrera de Montaña Cerro de la Marmota’, de 25 Km. Los ingresos, 3.000 Ptas. por barba, estaban destinados para la Fundación Ugarte (lucha contra el cáncer infantil). Me apunté a la carrera el último día del plazo, el 29: es decir, al día siguiente de morir Carmen, la hermana de nuestros compañeros Juan Antonio y Gabi.

IMG 5114La mañana acompañó. Y eso es importante. Fría pero con un sol radiante; y con las cumbres de la sierra de Madrid en el horizonte, habitadas por las primeras nieves. ¿Se podía pedir más? La carrera se desarrolla dentro del Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares. Justo en el Km. 12’50, cuando se inicia la bajada hasta el río Manzanares las vistas panorámicas son espectaculares: por algo allí hay un mirador. A los ‘madrileños’: merece la pena acercaros un día por allí: desde Tres Cantos (el coche, por supuesto, hay que aparcarlo junto al carril bici; o en la estación) son 5’5 Km. También se accede, en coche, desde el polígono de Colmenar Viejo: hay una ‘carreterucha’, que termina en la puerta de acceso al Monte El Pardo, a 200 metros del mirador.
Ayer, en Colmenar Viejo, esperaba encontrarme con algún morado. Morados no vi ninguno. Pero sí a dos ‘embajadores’, de Burgos que conocían la indumentaria ‘morá’. ¿Serían ‘mediadores’ de Carmen B. B que me venían a decir que ella se encotraba bien? Me los encontré una vez terminada la carrera, iban vestidos de paisano (deduzco que también correrían); me crucé con ellos justo cuando volvía de ver los listados con las clasificaciones (en ese momento aún no habían puesto la hoja con mi clasificación, pero sí la de mi compañero Zubi). Tuve buenas ‘vibraciones’ al encontrarme con los burgaleses.

La de ayer, yo creo que es la primera carrera larga en la que los kilómetros no se me han hecho ‘eternos’ ¿Por el paisaje? Durante la misma, me acordé de la carrera y marcha de ACOPEDIS en Macotera, a campo abierto, del año pasado: unos andando, otros corriendo. Sólo que ayer era más espectacular, por el número de participantes. Y, claro, con un paisaje bastante más gratificante… Los que participaron en la marcha de 25 Km. hicieron el mismo trazado que la carrera, salieron una hora antes. Hubo otra variante de marcha, más corta, de 11 Km. Daba gusto ver aquella serpiente infinita de tantos tos caminantes haciendo camino.

Desde Colmenar Viejo, los primeros km. de la carrera son de bajada, al principio muy pronunciada, hasta encontrarnos con el territorio donde pace el Arroyo Tejada. El tramo junto al Tejada es el tramo más ‘dulce’ de la carrera, relativamente llano, pero con tramos pedregosos. Hay que ‘vadear’ el arroyo hasta en ocho o nueve ocasiones. Por suerte, hay instalados unos ‘mojones’ de granito para sortearlo sin mojarse. Ayer, los más lanzados no se andaban con remilgos; es el caso mi compañero Zubi que prefirió mojarse a darse un peligroso traspiés en alguno de los mojones (algunos tenían hielo). En su memoria tiene petrificado el percance que sufrió hace dos años en la carrera de Montaña de Cercedilla: Zubi se rompió la nariz en una caída, por evitar mojarse los pies en un arroyo; tuvieron que bajarlo, hecho un Ecce Homo, en ambulancia.

IMG 5146En el km. 9, aproximadamente, dejamos el arroyo Tejada, que, varios cientos de metros después, se adentra en territorio del Monte El Pardo. Nada más ‘vadearlo’ por última vez, el camino inicia una fuerte pendiente, pero es un tramo muy corto, porque en seguida el camino se reconcilia con el caminante. Al poco, el camino transcurrirá paralelo a la tapia granítica del Monte El Pardo, y caminaremos a su vera hasta más allá del km 15. Desde que dejamos el arroyo Tejada, el camino, con vistas espectaculares a la Sierra , se empina levemente, con tramos más duros antes de alcanzar el ecuador de la carrera, el P. K. 12’5 (justo en las proximidades del mirador al que antes aludí). Desde el mirador, hay una bajada trepidante, en algún punto peligrosa, que nos lleva hasta las proximidades de la cola del embalse de El Pardo (río Manzanares). A partir de ahí, vienen los kilómetros más duros: al principio nos encontramos con una subida impenitente, algunos corredores la suben andando. Camino muy duro, muy pedregoso en general, y en continuo ascenso, con algún tobogán, hasta que empalmamos con la carreterucha que conecta la puerta de acceso al Monte El Pardo (proximidades del mirador) con el polígono de Colmenar Viejo. Es una carreterucha llana, con algunos leves repechos. Y nos adentramos en el polígono de la estación (no la de Cercanías); salimos del mismo por una larga calle cuesta arriba, que uno ya no se espera. Los últimos kilómetros son prácticamente llanos, pero las piernas, a esas alturas de la carrera, ya están tocados. Entramos en Colmenar Viejo por una zona residencial, por una calle con una pendiente de aúpa: como para darnos la puntilla. Una vez arriba nos adentramos en un parque, ideal para un circuito de cross; le damos una vuelta: primero lo bajamos después lo subimos. Salimos del mismo, atravesamos una gran rotonda y en unos 500 metros entramos en la línea de meta.

Sobre los burgaleses a los que antes aludí, como les oí que mencionaron entre sí ‘Macotera’ al cruzarme con ellos, les lancé una mirada cómplice y me dijeron que conocían a uno de Burgos que corría con esa indumentaria, sobre todo cross… ‘un tipo fuerte’ y con poco pelo en la cabeza (también mencionaron Atapuerca, asociándolo con la ‘morá). No se acordaban de su nombre, o tal vez lo desconocían. Yo les dije “Miguel”. Estaba seguro que se referían a Miguel (Blanco Embún). Resumiendo: me llamó la atención que dos de Burgos se fijaran en ‘Macotera’, y en la semana de Carmen. Miguel, burgalés, está en el CLUB gracias, creo, a Gabi y a Juan Antonio, hermanos de Carmen, recien fallecida, en Burgos. Como dice una canción: “No les busquéis allí que allí no están, buscadlos por la tierra y por el mar. Por los caminos”.
Salu2. BHM.

Hola,

aquí os dejamos unos enlaces a la crónica de Gabi en su blog personal, espero que las disfruteis y que, si estais pensando en preparar una maratón, tengáis en cuenta las conclusiones de nuestros compañero.

Parte 1: http://gabrielvidalb.blogspot.com.es/2012/11/the-mission-maraton-de-valencia-2012.html

Parte 2: http://gabrielvidalb.blogspot.com.es/2012/12/the-mission-maraton-de-valencia-2012.html

antesDeLaMaraton

Crónica por Roberto Bueno, el “León del Margañan”

La etapa previa a la preparación del maratón

Esta etapa podemos decir que discurre durante el mes de septiembre, en el que disputé dos medias maratones: primero la de Valladolid, en la que por el estado de forma que tenía, esperaba un resultado bastante mejor del que tuve y me llevé un pequeño chasco y después el campeonato de España en Tordesillas, donde me di cuenta de que ya no soy un jovenzuelo y con 5 días de recuperación entre 2 medias no tuve tiempo de recuperar y en dicha carrera sufrí como un perro en una de las medias que peor he pasado.

Así que después de tanta media, me había ganado unas merecidas vacaciones de una semanita en Tenerife que me servirían para recuperarme bien y cargar bien las pilas para afrontar la preparación del maratón. En dicha semana rode suave 4 días y aproveché que el hotel tenía gimnasio para ir 3 días y me hidraté a base de mojitos.. !Qué ricos estaban los jodios¡

Comenzando con la preparación….

Esta preparación era algo atípica ya que sólo había 7 semanas para prepararla, pero yo, junto a mi amigo y entrenador, Fernando Álamo, pensamos que la base de kms que había hecho para las medias, podía ser suficiente para afrontar este reto. Así que tenía por delante el mes de octubre entero y los 18 días de noviembre.

Desde la primera semana me encontré muy bien y con muchas ganas. Ya esta semana la acabé con 120 kms, que a la postre fue la segunda con más kms. Es importante cambiar el chip, porque el entrenamiento del maratón requiere hacer muchos más kms, aumentando la distancia en las series, duración más larga en los cambios de ritmo, rodajes cómodos de más duración..y la tirada larga semanal. He de decir que en esta preparación no he fallado a la cita con la tirada larga ninguna semana y seguro que me ha venido bien. Empecé estas tiradas con 23 kms y aumenté 2 kms cada semana hasta acabar la última de 31.

Las semanas posteriores fueron parecidas, sin problemas físicos, con buenas sensaciones, con ritmos en series, unos 10’’ por km más rápidos que los que hacía en la preparación de mi último maratón de Sevilla en 2010, y un test en la media de la Bañeza en la que acabé con muy buenas sensaciones, después de estar gran parte de la carrera haciendo cambios de ritmo para soltar a BENHENIA ABDELALI el cual me aguantó todos ellos y al final me ganó en el sprint final. Fue una carrera que compartí con mi hermano y en la que ambos conseguimos los objetivos que nos propusimos.

Un susto a medio camino…

La semana siguiente de la media, el jueves, en un rodaje cómodo, me empezó un dolor en el tibial derecho que casi me hace llegar cojeando a casa. Menudo susto… ¿Y este dolor?¿Así de repente? Menos mal que Juanvi, el fisio al que voy cuando necesito una puesta a punto, me hizo un hueco el viernes y vio que sólo era una fuerte contractura. Corrientes, masaje, 2 días de descanso y el domingo tirada de 29 kms sin problemas. Al final esa semana perdí el único entreno que he fallado en toda la preparación (2×7000), pero bueno, mereció la pena.

 

Y ya en el mes de noviembre…

Empecé el mes de noviembre con la semana de más kilometraje, 127 kms, con la tirada de 31 kms el domingo y con series de 7×2000 y esos 4×4000 que quizá haya sido de los mejores entreno que he hecho nunca. Y después, las 2 siguientes, a bajar de kms y ritmos. Recordaba estas semanas, sobre todo la última, como la mejor de la preparación y joder, esta vez no lo han sido tanto. Me sentía raro.. ese es el adjetivo.. después de semanas duras, con duros entrenamientos bajo la lluvia, y kms y kms y esos días, con rodajes cada vez más suaves…. Con la gente que lo hablé, a todos le decía lo mismo… me siento raro… y claro, esas dos semanas, al final estas pendiente de la salud que de otra cosa; y encima coincidió con una bajada brusca de temperaturas en Madrid. Así que nada, la semana previa, un dolorcillo de garganta y yo acojonado, pero se pasó. Y la semana del maratón.. el lunes empiezo con moquillo; otra vez, acojonado… menos mal que el viernes ya estaba bien.

 

Y el finde del maratón…

Mi hermano se vino para Madrid el viernes y el sábado a las 8:30, quedamos con el resto de integrantes de la expedición, Gabi y Manolo.. Fue un viaje ameno, en el que charlamos y charlamos sobre todo de correr (qué pesados nos ponemos los corredores cuando nos juntamos unos cuantos, ehh?) Laura intentaba dormirse para evitar la chapa que le estábamos dando.. Parada de rigor para un cafetito y a media mañana llegamos al apartamento. Como no estaba listo, fuimos a tomar algo a una terraza y luego a comprar fruta, que como estábamos en Valencia, no podían faltar esas mandarinas ricas ricas…

enLaFruteria

Una vez dejadas las cosa en el apartamento, nos fuimos a la feria a por el dorsal y a comer; en esta ocasión había paella party, y con la hora que era Manolo lo estaba pasando realmente mal con el hambre, ejejej. La comida muy bien organizada e incluso pudimos repetir. De ahí de nuevo a la feria, para dar un paseo por los diferentes stand; reseñar que en el de Santa Pola se acordaban del Club Atletismo Macotera (se ve que el año pasado dejamos huella). Alguna fotillo de rigor y aunque mi hermano y Gabi decidieron irse a dar una vuelta a la playa, yo sentía las piernas cansadísimas y junto con Manolo y Laura nos fuimos a descansar al apartamento. Después una duchita que me vino de maravilla, a ver los papeles de la bolsa del corredor, a cenar y prontito a la cama que al día siguiente había que madrugar.

enLaFeria

Y por fin, el gran día..

Nos levantamos a las 6:40; desayuno, baño y al coche para ir a la zona de salida. El el viaje Gabi nos puso a AC/DC que nos puso las pilas a todos; ya se veía un gran ambiente por la calle. Aparcamos en el centro comercial en frente de la salida. Cafetito de rigor, vuelta al baño y a cambiarse, echarse vaselina y el famoso alcohol de romero 🙂 Y como era de esperar, aunque llegamos con tiempo, otra vez íbamos con el tiempo pegado; últimas fotos de rigor, y cada uno corriendo a su zona del ropero para dejar la mochila. Aquí los ánimos de Laura antes de irme trotando a la zona de salida; solo calenté unos 400 metros: mal, muy mal, parece mentira, pero no aprendo. Ya en la salida me encuentro tranquilo, como casi todo el fin de semana. Como ya comenté ese finde, me recordaba cuando estudiaba y había preparado bien el examen e iba tranquilo; aquí igual.. había hecho bien los deberes y sabía que tenía que salir bien.

antesDeLaMaraton

Así que nada, después de una salida en falso, (porque una mascletá sonó antes de tiempo y los africanos pensaban que era la salida) dan el pistoletazo de salida y a correr. Por fin llegó el momento de la verdad. El paso por el primer km a 3’17’’ (uff, demasiado rápido.. hay que aflojar). Me quedo solo en tierra de nadie, hay un grupo de 3 corredores que van por delante, pero llevan un ritmo demasiado alto (al final uno de ellos acabaría como primer español y los otros dos los fui dando caza poco a poco). Mi objetivo era intentar ir a 3:25, así que nada… me intento guiar por el gps. Paso por el 5 en 17:22: voy por debajo de lo que tenía previsto, pero me da igual, no me quiero obsesionar.. En el 9 se me junta un francés el cual no lleva un ritmo homogéneo.. el tío se iba para delante o se quedaba; a mi me da igual, yo a lo mío… En el 10 ya veo a Laura, con la cámara en una mano y con un gel en la otra.. Una sonrisa, cojo el gel que tengo pensado tomar antes del 15 y para delante. Según pasan los kms cada vez me encuentro mejor. El paso por la media en 1:12:13; había recuperado casi todo el tiempo perdido al principio, pero seguía por debajo de lo previsto; me sigue dando igual. En el 21 y en el 26 vuelvo a ver a Laura (cuánto ánimo da!!) y otra vez en el 26 me vuelve a dar un gel que tomaré algo antes del 30. Por ahora todo sigue el guión previsto. En este punto ya voy adelantando algún corredor. Poco después pasamos por dos túneles, de los que ya me habían hablado. El primero con música a tope, la verdad es que impresionaba; el segundo, silencioso, en el que solo se escuchaban mis pasos sobre el asfalto.

DuranteLaCarrera

Y a partir del 30 los cuádriceps empiezan a doler; la fatiga poco a poco se va notando y es cuando veo a mi hermano que me acompaña durante 1 kms aproximadamente. Me da ánimos y me pregunta cosas, pero no le respondo; prefiero no hablar; eso si, le pregunto por su carrera y me dice que no muy bien (joder, qué pena!!); en ese tramo empiezo a pasarlo mal, pero veo el crono y el ritmo casi no baja, así que nada; a apretar los dientes y seguir para delante. Nadie decía que esto iba a ser un camino de rosas, ¡Esto es un maratón! En el 33 adelanto a un ruso que iba jodidísimo y me da ánimos ¡Venga coño, qué lo tienes hecho!

Antes del 35 decido tomarme el gel que he llevado de reserva en el bolso del pantalón; sé que no me va a servir para nada a esas alturas, pero bueno, yo intento pensar que si. A partir de este km dejo de mirar el crono; a esas alturas lo que quiero es llegar; tengo a un corredor delante, que en los últimos kms le he recortado mucho e intento animarme que quizá le de caza.

En el 37 me pasa un corredor con un ritmo más alegre que el mío; yo le había dejado en el 19, pero se había recuperado; cuando me pasa me dice, !Venga, vamos!, y yo pienso, !Je, je, ni de coña!! (A la postre este corredor acabaría delante de mi como primer español).

En el 39 doy caza a un africano que tenía una planta de la leche pero iba fundido. Luego me enteré que era el favorito de la carrera y que tenía un mejor marca de 2h06’. Viendo esto, si un profesional de ese nivel se choca con el famoso muro del maratón, como no nos va a pasar a los corredores populares (Yo hasta ahora no lo he llegado conocer, pero no quiere decir que en un futuro, incluso mejor preparado, me pueda llegar). Y poquito después aparece mi hermano de nuevo corriendo a mi lado y dándome gritos de ánimo.Tenía al segundo espanol a tiro de piedra y con sus ánimos conseguí darle caza justo en la entrada de la ciudad de las artes y las ciencias.Ahí ya no queda nada y justo en la recta de meta veo el crono por debajo de 2:25 e intento apretar todo lo que puedo, aunque ya las piernas no dan mucho mas de si. Al final muy contento por el crono y el puesto. Y de ahí, a buscar a Laura y a Juan. ¡que ganas de compartir con ellos la alegría¡

Y despues del maraton…

Pues después, la recogida del trofeo como tercer veterano, y luego todos juntos a darnos un buen homenaje a base de paellas de la tierra y un vinito rico para celebrarlo. Fue un gran fin de semana, tanto a nivel deportivo, como personal, y fue un placer enorme compartir con integrantes del club esta experiencia

CelebrandoElResultado

La verdad es que cuanto le dedicas tanto tiempo e ilusión a preparar una carrera como el maratón y todo ese esfuerzo se ve recompensado en una buena carrera, piensas que ha merecido la pena. Seguramente con algo más de tiempo de preparación y una buena maratón, pueda intentar en un futuro bajar de esos 2:25, aunque esto ya son palabras mayores. Por ahora solo pienso en descansar… En breve empezaré a preparar los crosses que correré en diciembre y en enero y quién sabe si quizá para abril vuelva a preparar otra maratón primaveral…

Por último agradecer a todo el mundo que me ha apoyado, a todos los que me han escrito y llamado para felicitarme, a este club, por el esfuerzo tan grande que ha hecho para que pudiéramos correr con sus colores a nivel federativo, a mi familia con mi hermano Juan a la cabeza por transmitir esa ilusión y esas ganas en todo lo que hace, y como no a Laura, que como cualquier pareja de corredor, son las que más nos sufren, por el tiempo que les quitamos, por nuestras manías, etc.

Por último añadir el enlace al vídeo que hizo Braulio de este gran fin de semana, que como no podía ser de otra manera, es espectacular…

VídeodelmaratóndeValencia

y el track de la carrera….

TrackdelMaratóndeValencia

¡Nos vemos por los caminos!

Roberto

Por Manuel García

Acabé cansado, muy cansado, de ello pueden dar fe nuestros compañeros Juan, Gabi ,Roberto y Laura. Si hubiera sido el primero hubiera pensado que no volvería a correr ninguno más, pero como no es la primera vez que me pasa, sabía que tendría que esperar unas horas para recuperarme y verlo todo de manera distinta.

Aunque me apunté a finales de julio y he tenido tiempo más que suficiente para prepararme, la verdad que en ningún momento he estado motivado, ni la preparación ha sido la adecuada para correr una carrera de estas características. A pesar de todo, y a medida que se acercaba la fecha, el gusanillo de correr un maratón hacía que esas sensaciones fuesen cambiando. Por un lado era consciente que mi preparación no era la adecuada pero por otro, había corrido un par de carreras  y tanto las sensaciones como los tiempos no habían sido malos, por lo que pensaba que quizas no saliera tan mal. Con estas dudas me plantaba en la salida.

La estrategia era hacer la primera parte con calma y  según respondiesen las fuerzas mantener esos ritmos o aumentarlos ligeramente. Desde la salida y hasta la primera media, tuve la suerte de contar con la compañia de Gabi, gracias a eso se nos hizo más llevadero. Pronto comprobamos la humedadad del ambiente y lo duro que podría resultar a medida que avanzasen los kilometros. A partir de la primera media y ante las buenas sensaciones, me surgieron las dudas de si seguir manteniendo el ritmo o aumentarlo un poco, opté por lo segundo, pero esa estrategia duraría unos 7 km (km 28), las fuerzas dejaron de acompañar, el calor era fuerte y solo pensaba en llegar al siguiente avituallamiento, nunca he bebido tanto en una carrera. 

Desde el 35 hasta el final, correr 1km parar 1minuto,correr 1km parar 1minuto, los km no pasaban y el cansancio y el calor eran cada vez mayor. Cerca del 40 apareció el bueno de Juan, quien me acompañó durante  medio km, me dijo como habían quedado Roberto (Campeón) y él mismo, después me dejaría e iría a acompañar a Gabi (fué un gran detalle y más, después de las sensaciones contradictorias que tuvo en su carrera). Ya durante el último km la gran afluencia de público y animación hicieron que fuese más llevadero e incluso disfrutase de esos momentos finales.Tiempo final 3:42:55. 

La conclusión que me queda, es que a un maratón tienes que ir muy bien preparado y que aunque las sensaciones sean buenas durante gran parte del mismo, hasta que no llegas al 42 no puedes lanzar las campanas al vuelo. A pesar de todo y aunque sufrí más de lo esperado, me quedo con todos los momentos buenos que rodean  a esta carrera y ya estoy pensando en el de Madrid, donde espero llegar mejor preparado y disfrutarlo más. El maratón no solo ha supuesto correr  42km, sino disfrutar entre compañeros de nuevas experiencias, anecdotas y momentos divertidos. No lo olvidaré y a ver si para el proximo otoño estamos en otro.

 

Photo0011

Escribo para informaros de mi buen resultado en la carrera de este finde, 4ª posición y marca  genial, nunca lo habría esperado 30´46´´47.

Photo0011Sabia que llegaba a esta carrera muy bien, con muy buenas sensaciones y que la había preparado a conciencia, sabia que podía estar en torno a los 31´30 o 31´20´´, pero el domingo se dio el día perfecto. no hacia frio ( cosa con la que a mi me cuesta mucho luchar) ni viento, calentando tenía muy buenas sensaciones, y sobre todo que me encontré con un colega atleta de aquí CHARNAY Sébastien, que hace 15 días había batido su record de marathon en Niza con 2h y 20´. ( yo en septiembre le había ganado el la carrera de montaña de mi pueblo y fue donde me recomendó correr esta de 10km ya que me dijo que era la más rápida que organiza la federación francesa en la región, pq es totalmente plana y siempre hay africanos y corredores de pista que hacen que se lleven muy buenos ritmos).

 

Photo0016Calentando le pregunte que que marca pensaba hacer y me dice, entorno a 31´, y me dije pues si en septiembre le había ganada pq no intentar seguirle, sabia que podía ser arriesgado pero bueno, no tenía nada que perder y mucho que ganar. Fui todo el tiempo junto a el y me llevo a unos tiempos de paso clavados, km 5 en 15´24 y km 10 en 15´23,  al final pude ganarle al sprint en los últimos 400 metros, pero casi me daban ganas de dejarle pasar a el primero por todo el esfuerzo que había hecho.

Creo que me he quitado muchos miedos con este resultado, miedo a ir muy rápido desde el principio, miedo a los 10km ( que hasta ahora me parecía mucha mucha distancia), y la verdad es que estoy muy contento.

Un abrazo.

Clasificaciones:

LIC. RG SEX ECART H/F
1 76 00:30:26 NIYONSABA Eric TEAM TRI DU A M 1 SEM 1 00:00:00
2 64 00:30:37 THOMAS Flavian COQUELICOT 42 803744 M 2 SEM 2 00:00:11
3 42 00:30:43 JAILLARDON Renaud ACVS 365935 M 3 SEM 3 00:00:17
4 3 00:30:47 SANCHEZ GARCIA Ignacio M 4 SEM 4 00:00:21
5 850 00:30:52 CHARNAY Sébastien PONT DE VAUX 01 PULSION 421682 M 5 SEM 5 00:00:26
6 65 00:31:01 THOMAS Cyril COQUELICOT 42 154833 M 6 SEM 6 00:00:35
7 601 00:31:13 BAGUNA Audace AS RISPOLI 1351022 M 7 SEM 7 00:00:47
8 83 00:31:15 TATAH Samir ATHLEFORM42 1366228 M 8 SEM 8 00:00:49
9 13 00:31:18 DERAIL Florent COQUELICOT 42 940353 M 9 SEM 9 00:00:52
10 212 00:31:21 AKBACHE Mounir CA MONTREUIL 93 449322 M 10 SEM 10 00:00:55
11 78 00:31:27 SCHAFER Florian SCHAFER COACHING 070243774250MS2FMRA 11 SEM 11 00:01:01
12 74 00:31:45 DELBOSSI Yoann ASA 1284004 M 12 SEM 12 00:01:19
13 6 00:31:46 GROSJEAN Patrick DUC ATHLÉTISME 115806 M 13 SEM 13 00:01:20
14 50 00:32:00 GUIMONT Lionel AC TASSIN 593623 M 14 SEM 14 00:01:34
15 89 00:32:02 RUSHBROOK Mark M 15 SEM 15 00:01:36
16 25 00:32:07 JUGE Vincent ATHLETIQUE JULIEN 74 410527 M 16 SEM 16 00:01:41
17 56 00:32:07 GACON Nicolas FAC ANDREZIEUX 1124504 M 17 ESM 1 00:01:41
18 2 00:32:10 BUISSON Antoine EA SAINT CHAMOND 138658 M 18 V1M 1 00:01:44
19 27 00:32:11 ADAM Guillaume ATHLETIQUE JULIEN 74 539197 M 19 ESM 2 00:01:45
behobiaGerman

Por Germán, “el mañico”

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Crónica por Juanfran Blázquez

El Domingo 11 de Noviembre se celebró la Media Maratón de Moratalaz, dicen que se trata de la más antigua de España, teniendo en cuenta que los primeros años consistía en una carrera de 20km. y que con el “boom” de las carreras populares se convirtió en los famosos 21097m tan queridos por todos.

Llevaba sin “competir” desde la SanRocada y entrenando más bien poco, así que me lo tomé como una toma de contacto y recuperar sensaciones para que el gusanillo se reactivase y hacer frente a lo que queda de invierno y encarar la primavera conbuen ánimo y mejores porpósitos.

Además añado el componente sentimental que es correr por las calles dónde has crecido y raro es el km. del recorrido que no te evocan recuerdos de todo tipo desde tu infancia hasta la actualidad, correr en casa…que os voy a contar, que no sepáis.

La carrera lleva 3 años que realizando la misma inscripción da la oportunidad de correr la media maratón y/o los 10k. el recorrido es el mismo y en el km9.5 te ofrecen el desvío para meta, yo éste año desde la salida tenía en mente hacer los 10k. y así lo cumplí, bien acompañado de amigos empezamos tranquilamente los primeros kms. hasta el km 6 dónde las sensaciones eran buenas y decidimos incrementar un poco el ritmo (sin muchas exigencias, basicamente dejamos de hablar) para llegar a meta con unos dignos 50´21´´netos, en meta una caldo para entonar el cuerpo, fotos de rigor y de paseo a casa estirando las piernas en lo que fue una mañana de domingo soleada, fresca, en buena compañía y recuperando esas sensaciones que le recuerdan a uno estar bien vivo.

Para próximas ediciones queda acabar la Media Maratón.

crossAtapuercaJuanBueno

Crónica por Juan “Colorao”

Hola compañeros,

no son horas de andar por estos lares, ha sido un fin de semana ajetreado, pero ha merecido la pena. Como no dedicar unas líneas a vosotros mis compañeros si,

gracias a Miguel Blanco, he podido disfrutar de alojamiento gratis el sábado por la noche y descubrir todo el entorno de Atapuerca y la ciudad de burgos…

Cabeza de carrera de la carreraA Pedrote, que me llamo justo antes de recoger el dorsal para darme ánimos y transmitirme su apoyo…

A Lillo, a madriles, a otros muchos que me han dado sus ánimos estos días…

A la gallegiña, por hacer suyas mis zapatillas…

A Juan Antonio y a su hermano Gabi, por acercarse al circuito a disfrutar de la carrera y apoyarme, haciendo que mi participación en solitario se convirtiera en una participación en equipo…

A Juanito, de los bulbónidos, por acercarse a dar sus gritos de ánimo a “Colorao”…

A nuestros compañeros del equipo Azul y Blanco, entre los que estaban Elias de Caja Duero o el ¿presidente? del club de Villoruela, a los hermanos Romo del Villar de Gallimazo… a todos ellos, por cederme su carpa para cambiarme, para hacerme sentir como en casa…

Durante la carrear, junto a Galán

A “Galán”, del bikila, por hacerme de liebre, de referencia en toda la carrera y haberme hecho disfrutar al máximo y sufrir lo justo y necesario…

A Rober, al presidente del club, al que guía mis zancadas, a aquel que más usa la palabra “galán” para referirse cariñosamente a alguien… ¿será por eso que, instintivamente, elegí a “Galán” como mi liebre?

A los que participaron en la Behobia, por hacer al club aún más grande…

A Juanfran, por enseñarme a dar las gracias…

Y todo el club, por haber hecho posible que pueda correr entre los grandes…

He hecho una carrera muy regular, donde sólo se puede decir que sufrí en la última vuelta. En la primera, iba fuerte hasta que el grupo en el que iba se tomo un respiro y allí me quedé. Entonces, como otras muchas veces, alguien se mueve en el grupo y instintivamente, la designo como mi liebre. Son de esas cosas que me salen por instinto, era uno del bikila y pensé…”Porque sea del bikila no va a ser más que yo, se va a cagar”. Esta vez tuve suerte, otras no…. Pero esta vez, fue remontando posiciones gracias a él, a un buen ritmo que me permitía ir cómodo. No Al final del cross, con mi gentequería más tampoco, no era el momento de ser ambicioso. El 10000 de Valencia a la semana que viene espera y, aunque a la salida me dije que iba a ser imposible retenerse, mi liebre, que resultaría ser “Galán”, me estaba haciendo hacer una buena carrera, alimentar el estímulo competitivo intentándole seguir e ir progresando puestos. Al final, en la última vuelta, Galán pegó un golpe sobre la meso y tenso bastante el ritmo. En la última parte logro dejarme y sacarme 5 segundos. A mi no me importó, estaba super contento, entré sprintando  para mantener mi puesto y me dirigí a hablar con Juan Antonio y su hermano que me estaba esperando.

Ojala mañana este fresco, ójala me recupere bien esta semana, ojalá el Valencia pueda arrimarme lo máximo al 31′. Si no, la experiencia habrá merecido la pena. No obstante, este fin de semana, de las muchas cosas que descubrí y aprendí, la que más me llamó la atención fue que deduje que la imaginación es más potente que la inteligencia. De ahí que el hombre de Neandertal, con más capacidad encefálica acabara sucumbiendo ante el poder imaginativo del Homo Sapiens. ¿No estaremos involucionando? Yo, como diría Casillas, “Me siento seguro”. Porque somos un club humilde, sin altas vistas…pero con un poder de imaginación e ilusión incalculable. Por eso, sobreviviremos al cambio, a la nueva era que nos ha tocado vivir.

Buena semana!

Aquí más fotos

Aquí el cross integro en TDP

Clasificación